fredag 17 mars 2017

Äntligen!


... är dagen här! Avresedagen har kommit. Nu drar jag till Gran Canaria. Eller, jag tjuvstartar resan idag. Planet lyfter vid 7.45 imorgon om jag inte missminner mig. Vi (jag, syrran och hennes C) möts upp på Landvetter ikväll. Vi har lyxat till det med att bo en natt på Landvetter Airport Hotel. Fint ska det vara minsann!

När jag lämnade jobbet idag strax före 12, så var det med ett ovanligt lugn. I vanliga fall brukar jag känna en väldig stress när jag går på semester. Jag hann inte göra det eller det, och så i sista stund dök det upp något annat jätteakut. Men den här gången har jag hunnit förbereda mig, jag har kontaktat arrangörer om biljettsläpp så allt var klart redan förra veckan. Förutom ett extrasläpp som var idag klockan 10.00, men där kollade jag med arrangören igår och fick ok! Så jag gjorde klart det släppet igår redan. Det här är första gången sedan jag bytte karriär 2006, som jag känner mig så här avslappnad. Redan när jag gick ut genom dörrarna på jobbet så kände jag mig lugn och fin och kände att semestern inletts på bästa sätt!

Nu vankas det två veckor av lugn och ro. Jag ska njuta varje dag. Förhoppningsvis blir det sol och bad varje dag. Men, jag är lite orolig för vädret. Prognoserna skiftar väldigt mycket, men jag hoppas självklart att regnet håller sig borta.

Nu ska jag gå igenom packningen en sista gång och packa ner det sista. Sedan är jag redo för att ta bussen till Jkpg Resecentrum 16.15! 17.05 går Swebus mot Landvetter. Ska bara komma ihåg att hoppa av bussen där. Jag brukar ju fortsätta in till Göteborg!

onsdag 15 mars 2017

Sista träningen!


Sista träningspasset innan den efterlängtade semestern är nu genomförd. Det var ett segt pass. Jag hade sadeln lite lite för lågt, men orkade inte kliva av cykeln och justera när jag kände det. Benen var inte riktigt så pigga som jag hoppades på. Men, tävlingsmänniskan Jenny lyckades pressa fram lite energi och jävlar anamma! Och det var en riktigt härlig genomkörare!

Jag är, som jag skrivit tidigare, så stolt över mig själv. Söndagen den 29 januari, tog jag beslutet att sätta igång med träningen på allvar, annars så skulle halvmaran bli ett oöverstigligt hinder. Målet var minst tre pass i veckan. En vecka senare, måndagen den 6 februari, tog jag beslutet att testa Bodypump igen. Målet var också att köra ett pass i veckan, fram till resan till Gran Canaria, och det skulle innebära 6 Bodypump-pass.

Och jag har kört 6 st Bodypump-pass. Jag kan inte påstå att jag älskar Bodypump, men jag tycker det är ruskigt kul. Nu behöver jag dock inte ha så hårda övertalningar med mig själv att jag ska köra Bodypump. Nej, nu är det en rutin.

Onsdagen den 15 februari satte jag mig på spinningsadeln och körde mitt första Activio 30 på Fitness24/7, och var fast. Och nu har det blivit 5 sådana här pass. Det känns lite tråkigt att det blir ett uppehåll på 2 veckor, men å andra sidan mår kroppen bra att göra lite andra pass emellanåt.

Jag har snittat på 3 pass i veckan, precis som målet var! Nu går jag in i en liten annan fas, tillfälligt. Jag har som mål att köra 2 pass i veckan på Gran Canaria! Det borde inte vara oöverkomligt! Får jag till 1 pass i vecken är jag nöjd med det! Väl tillbaka i Svea Rike, så är det nya mål som ska sättas. Jag vet så mycket att jag måste steppa upp något och nu komma igång med löpningen på allvar.

tisdag 14 mars 2017

Segt


Japp. Nu är det lite småsegt.Det är segt att inte sova bra, pga fullmånen. Det var segt att gå till busshållplatsen imorse när jag skulle till jobbet. Kanske inte så mycket för att jag var trött. För det var jag inte, trots taskig sömn. och jag slog upp de små blå redan strax efter 4 första gången. Nej, min kropp och mina muskler var (och är fortfarande) sega efter gårdagens bodypump. Jag får ingen direkt träningsvärk längre, så jag gissar att jag måste öka vikterna ännu lite till, men kroppen är som sagt seg, och det tar emot att anstränga musklerna.Jag var beredd på en seg dag på jobbet, men där gick jag bet. Det var segt att laga mat när jag kom hem från jobbet och det var segt att resa sig från köksstolen och börja packa.

På jobbet hann jag fixa med ett par bilder till ett arrangemang, eller jag redde inte ut det utan en kollega fick komma till undsättning. Jag och en annan kollega satt stora delar av förmiddagen och försökte reda ut en rapport. Nu har jag ett förslag på en utveckling på våra evenemangsrapporter. Jag och en annan kollega gick igenom ett litet bekymmer från helgen, och vi löste det relativt snabbt! Jag löste av R som var själv på turistbyrån så han fick lite mat i magen och lunch. Och på eftermiddagen fick jag efter lite lite flams och trams upp två artiklar på hemsidan! Lagom till att jag tänkte smita från jobbet lite tidigare så ringer telefonen som varit tyst hela dagen! Nu var det ett mycket trevligt samtal och jag kunde hjälpa arrangören med nästan alla frågor på en gång. :-)

Nu har jag lite att göra imorgon med, då jag har ett par uppgifter att fixa till arrangören, sedan har jag en sk hovmästarlista att göra. Minst en artikel ska skrivas och läggas upp på hemsidan! Sedan får jag se vad som dyker upp under dagen.

Men det kommer vara en småseg väntan mellan 17 och 18 i väntan på att jag slutar jobbet tills jag byter om och går till gymmet och spinnar! I vanliga fall så brukar jag jobba över, men nu har jag ju inte så mycket att göra... Ja, ja det löser sig.

måndag 13 mars 2017

Veckoplanering


Nu börjar det dra ihop sig på allvar! Och som vanligt har jag en "miljon saker" att hinna med.

På träningsfronten blir det ganska lugnt faktiskt. Jag har bara planerat in Bodypump 60 min ikväll, och Spinning Activio 30 min på onsdag. Jag ska försöka hinna med promenader på lunchen också, bara för att hålla igång.

Annars så ska det ju packas, jag kommer nog börja packa som imorgon, men jag har självklart redan börjat plocka fram lite kläder och så.

Sedan så ska minnet på kameran tömmas på bilder, detsamma gäller mobilen, kylskåpet ska rensas, återvinningen ska slängas, eller kanske inte själva återvinningen men plast, glas, aluminium, ja ni fattar, det ska dammsugas en gång till, renbäddas, semesterläsningen ska plockas fram. Nu fick jag fyra helt fantastiska böcker i present i torsdags, men ska alla med? Ska jag ha ännu fler böcker? Film/TV-serie/Dokumentär ska laddas ner på surfplattan så jag har något att roa mig med på planet!

På jobbet har jag ett par biljettsläpp den här veckan, ett ska jag visserligen bara trycka på knappen, så är det uppe till försäljning, så det ska väl hinnas med. Jag har förberett en lathund så mina kollegor vet vad jag gör inför arrangemang. Jag ska till teatern för att hämta babskvitton och byta affischer, måste ringa supporten då en kampanj inte fungerar och jag ska fixa några biljetter till en kund. Ambitionen är att ha jobbat klart till lunch på onsdag, så har jag onsdag eftermiddag, torsdag och fredag fram till lunch på mig att "bara" ta hand om akuta saker! Vi får väl se i vilket skick jag lämnar jobbet 11.54 på fredag (har tänkt hinna med 11.55-bussen hem). Jag känner väl som vanligt att jag har en miljon ogjorda saker när jag lämnar jobbet. Men, just nu känns det som att jag ligger i väldigt bra fas. Jag fick jobbat undan jättemycket redan förra veckan.

Ni behöver inte vara oroliga för att jag outat att jag ska iväg. Huset jag bor i är långt ifrån obebott, och jag har bra och uppmärksamma grannar! :-)

lördag 11 mars 2017

Lördagsträning

Efter totalt 5 km på löpbandet!
Om jag kände mig nöjd och stark igår efter lunchpasset då jag orkade springa 2,5 km i ett svep, så är det inget mot vad jag känner idag! Jag hade egentligen tänkt mig två vilodagar nu inför måndagens bodypump-pass, men av någon anledning så tog jag 8.45-bussen in till stan och begav mig till gymmet. Strax efter 9.30 stod jag på löpbandet.

När jag åkte till gymmet så hade jag ingen plan på hur långt eller länge jag skulle köra på bandet, men när jag ställt mig på plats så var beslutet taget. Minst 3 km totalt idag med. Jag visste dock inte hur länge/långt jag skulle orka springa då jag ju sprang igår med, och jag är då långt ifrån något som skulle kunna kallas för toppform! Idag var i alla fall inte tiden den viktiga utan längden.

Efter 300 meter (5 min) så började jag springa. 1 km var inga som helst problem. Framemot 1,5 km började jag faktiskt känna mig lite lite trött, men knatade på. När det närmade sig 2 km var jag beredd att sluta springa vid just 2 km och sedan gå en liten stund, men, jag passerade 2 km:s-gränsen. Målet var sedan 2,4 km (mitt löpband "mäter i 400-metersintervaller"), men när jag ändå klarat 2,4 km så tänkte jag att jag ska nog klara 100 meter till. 2,5 km kom och jag började bli riktigt trött. Men, nu hägrade 3 km-markeringen. Så jag nötte 100 meter, ytterligare 100 meter och så vidare, tills jag faktiskt sprungit i 3 km! Efter de här 3 km:arna så var målet 5 km totalt på bandet, men blandat gång och löpning. Så jag gick 300 m, för att komma "varvet" runt, innan det var dags att springa 400 meter, sedan blev det gång 400 meter, löpning 500 meter och 100 meter promenad.

Jag är så sjukt stolt över (och imponerad av) mig själv. Att jag mindre än 24 timmar efter att jag kört 3 km på löpbandet, faktiskt ställer mig på löpbandet igen och kör 5 km. Och dunkar till med 3 km löpning i ett svep!


Efter passet på löpbandet så passade jag på att köra lite styrketräning, då bussen ändå inte skulle gå förrän om ca 30 min. Så det blev lite axlar, bröst och biceps innan jag avslutade med utfall och squats.

Så här knappt fyra timmar efter att jag klivit av löpbandet, är jag riktigt mör i kroppen, och behagligt trött. Man får ju hela tiden höra att man blir mycket piggare av att träna. Jag känner mig dock trött flera timmar efter ett träningspass, och har i princip alltid gjort det. Men, kanske att jag känner mig lite lite piggare generellt!

Imorgon blir det med all sannolikhet vilodag. Fyra pass på en vecka, är mer än väl utfört arbete! Nästa vecka har jag bara planerat att köra bodypump på måndag och spinning på onsdag. På lördag (om exakt en vecka) så bär det av till Gran Canaria för två veckors semester och firande av min födelsedag! Sedan syrran och hennes C kommit igång med sin träning, så har de varit övertygade om att vi kommer träna under den här semestern. Jag har och är inte lika övertygad, men vem vet, kanske måste jag klämma till med ett par pass på hotellets gym ändå! Ett litet löppass i värmen vore nog inte så tokigt det heller! Nu verkar det ju som att jag ändå kommit igång med träningen...

fredag 10 mars 2017

Just idag är jag stark...


Idag blev det ett litet lunchpass minsann. Jag är mäkta stolt över mig själv att jag faktiskt genomförde det här passet. Redan efter spinningen i onsdags så började jag fundera på om jag inte skulle träna idag. Igår tyckte jag fortfarande att det var en bra idé. När jag vaknade imorse tyckte jag inte att idén var lika briljant. Men, efter att förhandlat lite med mig själv, så beslutade jag mig för att ändå packa träningsväskan. När jag kom till jobbet hade jag ännu inte bestämt mig för om jag skulle träna på lunchen eller efter jobbet, och jag velade fram och tillbaka en bra stund. Men till slut bestämde jag mig för, trots att jag fortfarande inte var det minsta på att träna, att gå till gymmet och köra lite löpband!

Så, jag masade mig iväg till gymmet strax innan 11.30, bytte om, klev upp på löpbandet. Inledde med 5 min uppvärmning, därefter påbörjade jag projekt löpning. Planen var från början att bara köra 10 min löpning och sedan 5 min promenad/nedvarvning för att ev köra någon axel- och bröstövning på gymmet. Men, när jag sprungit i 10 min så kände jag mig fortfarande hyfsat pigg, så jag fortsatte. Planen var då att köra 15 min löpning totalt. Sedan ändrade jag mig till att jag ska försöka springa 2 km i ett svep. Eller varför inte 2,5 km? Så jag knatade på, och fram till 2,2 km ungefär var det inga problem. De sista 300 metrarna var lite tuffare, men jag kämpade på och när löpbandet visade 2,9 km (jag började springa på 0,38 km) så minskade jag på tempot och gick de sista 100 metrarna i mål. Totalt blev det alltså 3 km på löpbandet på tiden 24.56. Jag började löpa efter 5 minuters uppvärmning, och sedan knatade jag på tills skärmen visade 2,9 km, jag glömde kolla vad tiden stannade på, men det var (nog) 23 minuter ungefär. De sista 100 metrarna blev nedvarvning.

Efter löpbandet så körde jag faktiskt en axel- och en bröstövning. Det vore ju synd att säga att jag orkade lägga på några direkta vikter.

Men, jag är så sjukt stolt över mig själv. Som trots att varenda cell i kroppen protesterade mot träning ändå gick till gymmet och körde ett litet lunchpass. Inte på grund av träningsvärk, tro det eller ej, utan för att jag helt enkelt inte ville. Det var bara att försöka sätta in operation övertalning. Och när klockan närmade sig 11.30 så var det bara att lyfta på rumpan från kontorsstolen, hämta ytterjackan och träningsväskan och knata iväg till gymmet!

Nu har jag bara två inplanerade träningspass kvar innan semesterresan, det är på måndag och onsdag. Men, vem vet det blir kanske ytterligare något pass!

onsdag 8 mars 2017

Onsdagsspinning

Jag är den till höger i bild...
30 minuter. 8 låtar. 2-3 intervaller/pulstoppar i varje låt. Där har ni min onsdagsspinning! Idag genomförde jag mitt fjärde spinningpass, på fyra veckor. För varje pass orkar jag lite mer i varje intervall/pulstopp, jag orkar lägga på lite (om än ytterst lite) motstånd vid intervallerna. Jag gillar att ledaren inte byter låtar varje vecka. För nu vet jag vilka låtar som kommer. Jag vet hur intervallerna är. Och jag vet när jag ska peppa mig själv extra mycket då jag vet att jag att mjölksyran kryper lite närmare, och hjärtat (pulsen), benen och hjärnan säger "nu är det nog! Jag orkar inte mer! Jag kliver av här!".

Nu börjar hjärnan och min inre röst peppa istället för att påpeka att det är jobbigt och att jag inte tyar mer! Visst, det är jobbigt. J*kligt jobbigt emellanåt. Men, nu börjar jag få upp flåset. Jag orkar pressa mig så pulsen kommer upp mellan 90-95% om inte mer när den är som högst. Jag älskar det faktum att den där tjuriga vinnarskallen, som verkligen hatar att förlora nu verkligen börjar kika fram lite mer för varje pass! Och känslan när jag är så trött och hjärtat pumpar på för fullt och jag vill bara gå av cykeln, och jag vet att jag har en låt kvar. En ruskigt bra låt, med två underbara pulstoppar. Den går inte av för hackor den känslan.

Känslan när den åttonde låten är över och jag hjärtat slår och slår, jag flåsar som aldrig förr och försöker få ner andning och puls, men allt jag orkar är att liksom hänga över styret i en liten stund. Den är helt ljuvlig!

Nu ska jag bara förflytta den här energin, jävlar-anamman och tjurskalligheten till löpningen. Jag ska springa några extra meter, fast jag är jättetrött. Jag ska inte stanna till och börja gå så fort jag känner att det börjar gå emot lite lite grann.

Jag kommer påbörja löpträningen på allvar inför halvmaran när jag kommer hem från Gran Canaria, vem vet, det kanske blir en liten joggingrunda på den där kanarieön!

Sedan 29:e januari så snittar jag på tre pass i veckan. Men, det är inte så att jag riktigt än känner att jag ÄLSKAR att träna. Jag ser inte fram emot gymmet, löpningen, bodypumpen, spinningen, promenaden eller vad det nu kan vara. Jag måste fortfarande tala om för mig själv att idag ska jag... Och när jag börjar känna efter hur trött jag är, eller hur skönt det ändå vore att bara åka hem och lägga mig i soffan, ja då är det inre övertalning som pågår. Men, när jag väl är på plats så tycker jag det är kul, och skönt. Jag börjar dock längta lite lite efter mina spinningpass, och det är ju ändå ett framsteg!

Men, en sak vet jag. Inatt kommer jag sova riktigt riktigt skönt! Jag sover alltid extra bra efter Bodypumpen och spinningen.

Känslan efter 30 min Activio på cykelsadeln!